Tu sais que cette remarque est anodine… pourtant, elle te touche profondément.
Tu sais que cette personne est différente… pourtant, tu as peur que la même histoire recommence.
Tu sais ce que tu aimerais changer… pourtant, tu te retrouves régulièrement à reproduire les mêmes réactions.
Ce décalage entre ce que tu sais consciemment et ce que tu ressens ou reproduis peut parfois être une piste intéressante à observer.
Car ton Inconscient influence une partie de tes automatismes, de tes perceptions et des associations que tu crées à partir de tes expériences.
Alors, comment reconnaître les signes que ton Inconscient essaie de te dire quelque chose ?
Dans cette Ressource, je te propose 5 repères pour commencer à observer ce qui se joue en toi avec davantage de conscience et de curiosité.
Ton Inconscient te parle-t-il vraiment ?
Évidemment, ton Inconscient ne vient pas s’asseoir à côté de toi pour t’expliquer tranquillement :
« Cette situation réveille chez toi une ancienne peur du rejet. »
Ce serait pratique. 😊
Son langage se manifeste autrement.
Dans mon approche, je porte notamment mon attention sur les réactions émotionnelles, les automatismes, les associations et les schémas qui semblent se répéter.
Imagine ton Inconscient comme une immense bibliothèque.
Au fil de ta vie, tu y accumules des expériences, des ressentis, des apprentissages et des associations.
Certaines t’accompagnent aujourd’hui avec beaucoup de justesse.
D’autres correspondent davantage à une ancienne version de toi, à un contexte passé ou à une façon de te protéger que tu as apprise à un moment de ton histoire.
Et pourtant, elles peuvent continuer à influencer la manière dont tu perçois certaines situations aujourd’hui.
C’est là que l’observation devient particulièrement intéressante.
Car lorsque tu commences à repérer ce qui revient, tu peux progressivement passer de :
« Pourquoi je suis comme ça ? »
à :
« Qu’est-ce qui se joue en moi lorsque je réagis comme ça ? »
La nuance paraît petite.
Elle change pourtant complètement le regard que tu poses sur toi.
Quelqu’un te fait une remarque.
Une personne tarde à répondre à ton message.
Ton partenaire utilise un certain ton.
Ton responsable te demande de refaire quelque chose.
Ton enfant te répond d’une manière particulière.
Et soudain, une émotion prend beaucoup de place.
De la colère.
De la peur.
De la tristesse.
De la culpabilité.
Une sensation de rejet.
Une envie de fuir, de te justifier ou de te fermer.
La situation actuelle existe bien sûr et mérite d’être regardée pour ce qu’elle est.
Pourtant, tu peux parfois remarquer que l’intensité de ce que tu ressens semble dépasser ce qui vient de se passer dans l’instant.
C’est un premier repère intéressant.
Et si l’émotion actuelle rencontrait aussi une histoire plus ancienne ?
Ton cerveau et ton Inconscient créent des associations à partir de tes expériences.
Une situation présente peut donc ressembler, par certains aspects, à quelque chose que tu as déjà vécu.
Un ton de voix.
Un regard.
Une distance.
Une critique.
Une attente.
Un silence.
Et ce qui se joue ici peut alors dépasser la situation elle-même.
Tu réagis à ce qui se passe aujourd’hui avec tout ce que cette situation représente pour toi.
La prochaine fois qu’une émotion te surprend par son intensité, tu peux simplement commencer par te demander :
« Qu’est-ce qui me touche autant dans cette situation ? »
As-tu déjà eu cette impression étrange de changer de décor tout en rejouant la même histoire ?
Les personnes changent.
Les années passent.
Les contextes évoluent.
Et pourtant, tu finis par retrouver une sensation familière.
Encore une relation dans laquelle je donne énormément.
Encore un travail dans lequel je cherche à faire mes preuves.
Encore une situation où je prends tout en charge.
Encore cette impression de passer après tout le monde.
Encore cette peur d’être abandonné(e), rejeté(e), jugé(e) ou déçu(e).
Lorsqu’un scénario revient régulièrement, nous pouvons parler de schéma répétitif.
Cela signifie surtout qu’il peut être intéressant d’observer la place que tu occupes dans ce scénario et ce qui t’y ramène.
Car nous avons naturellement tendance à nous appuyer sur ce que nous connaissons déjà.
Même lorsque nous souhaitons consciemment vivre autre chose.
Mon regard de thérapeute :
Dans mon expérience auprès des personnes que j’accompagne, la répétition est souvent une porte d’entrée précieuse.
Plutôt que de regarder uniquement « Pourquoi cette situation m’arrive encore ? », j’aime inviter la personne à explorer :
« Qu’est-ce que cette situation vient réveiller en moi ? »
Cette question replace progressivement l’attention sur ton monde intérieur et sur ce qui demande peut-être à être compris, accueilli ou dénoué.
Voici probablement l’une des situations les plus frustrantes.
Tu sais.
Tu sais que tu aimerais poser davantage tes limites.
Tu sais que tu aimerais prendre du temps pour toi.
Tu sais que cette relation te demande beaucoup d’énergie.
Tu sais que tu aimerais changer une habitude.
Tu sais même parfois exactement ce que tu pourrais faire différemment.
Et au moment venu…
Tu reproduis ce que tu connais.
C’est souvent là que les jugements envers soi apparaissent :
« Je manque de volonté. »
« Pourquoi je fais encore ça ? »
« Pourtant, je sais très bien ce que je devrais faire. »
Justement.
Savoir consciemment et transformer un automatisme sont deux choses différentes.
Ton comportement actuel possède peut-être une logique qui échappe encore à ta compréhension consciente.
Poser une limite peut, par exemple, être associé à la peur de décevoir.
Prendre du temps pour toi peut réveiller de la culpabilité.
Changer de voie peut être associé à la peur de te tromper.
Exprimer ce que tu ressens peut être associé à la peur de créer un conflit.
L’objectif consiste alors moins à lutter contre toi qu’à chercher à comprendre :
« Qu’est-ce que mon fonctionnement actuel cherche à préserver ? »
Cette question ouvre souvent un espace beaucoup plus doux.
Il y a peut-être des situations dans lesquelles tu as l’impression que ta réaction part avant même que tu aies eu le temps d’y réfléchir.
Une personne hausse légèrement le ton et ton corps se tend.
Quelqu’un prend ses distances et tu ressens immédiatement de l’inquiétude.
On remet ton travail en question et tu ressens le besoin de te justifier.
Une personne semble déçue et tu cherches aussitôt à réparer la situation.
Tu as à peine le temps de penser.
La réaction est déjà là.
C’est ici que la notion de mémoire émotionnelle devient intéressante.
Certaines expériences laissent des associations entre une situation et un ressenti.
Lorsque ton environnement actuel présente quelque chose de similaire, cette association peut se réactiver.
Cela signifie aussi qu’une réaction qui semble aujourd’hui difficile à comprendre a peut-être eu, à un autre moment de ton histoire, une cohérence.
Et cette manière de regarder les choses change beaucoup.
Au lieu de combattre ta réaction, tu peux commencer à l’observer.
Qu’est-ce qui vient de se passer ?
Qu’ai-je ressenti immédiatement ?
Qu’est-ce que cette situation signifie pour moi ?
Petit à petit, tu apprends à reconnaître ce qui appartient réellement à l’instant présent et ce qui semble faire écho à quelque chose de déjà connu.
Les mots que tu utilises pour parler de toi et de ta vie peuvent aussi apporter de précieuses informations.
Certaines phrases deviennent presque automatiques :
« Je dois tout gérer. »
« Si je lâche, tout va s’écrouler. »
« Je dois faire mes preuves. »
« Je vais encore décevoir. »
« Je dois être fort(e). »
« Les autres passent avant moi. »
« Je dois réussir. »
Ces phrases racontent parfois bien davantage qu’une pensée passagère.
Elles peuvent révéler une croyance, une règle intérieure ou une manière d’interpréter le monde que tu as intégrée au fil de ton histoire.
Et certaines croyances peuvent avoir été très utiles.
Elles t’ont peut-être permis de t’adapter, d’avancer, de trouver ta place ou de traverser certaines expériences.
Puis tu évolues.
Ta vie change.
Tes besoins changent.
Et une règle intérieure autrefois utile peut commencer à créer un décalage avec la personne que tu es aujourd’hui.
Alors, lorsqu’une phrase revient régulièrement, tu peux essayer de la regarder avec curiosité :
« Depuis quand est-ce que je crois cela ? »
Puis :
« Est-ce que cette croyance correspond encore à ce que j’ai envie de vivre aujourd’hui ? »
Comment commencer à observer les signes de ton Inconscient ?
Tu viens peut-être de te reconnaître dans un ou plusieurs de ces repères.
L’idée consiste maintenant à transformer cette prise de conscience en observation concrète de ton quotidien.
Je te propose un exercice très simple.
La prochaine fois qu’une réaction te surprend, prends quelques instants pour observer quatre éléments :
Une situation précise apparaîtra peut-être.
Ou plusieurs.
Ou rien pour le moment.
Il n’y a rien à forcer, juste à accueillir.
Le but de cet exercice consiste simplement à commencer à observer les liens qui existent peut-être entre tes réactions actuelles, tes perceptions et ton histoire.
Comprendre son Inconscient, ce n’est pas chercher un problème partout
Lorsque l’on commence à s’intéresser à son fonctionnement intérieur, une tentation peut apparaître : vouloir analyser chaque émotion, chaque réaction et chaque événement.
Pourtant, toutes tes émotions racontent avant tout ton expérience du moment.
Une colère peut être liée à une limite franchie aujourd’hui.
Une tristesse peut accompagner une situation réellement douloureuse.
Une peur peut répondre à un danger concret.
Et parfois, une réaction vient aussi rencontrer quelque chose de plus ancien.
L’enjeu consiste donc à développer progressivement ta capacité à observer ce qui se passe en toi, avec discernement.
Chaque parcours est unique.
Ton histoire également.
Et si certaines réactions prennent beaucoup de place, reviennent régulièrement ou créent une souffrance dans ton quotidien, être accompagné(e) peut offrir un cadre pour explorer ce qui se joue avec davantage de recul.
Et si tu commençais simplement par observer ?
Dans la Ressource précédente consacrée au blues de la rentrée, je t’invitais à regarder une émotion comme un possible révélateur de ce que tu vis.
Cette fois, je t’invite à élargir cette observation.
Tes réactions.
Tes répétitions.
Tes automatismes.
Tes croyances.
Tes émotions.
Tout cela peut devenir une matière précieuse pour mieux te connaître.
Dans mes accompagnements, cette compréhension peut notamment être explorée à travers l’Éveil de Conscience, la PNLou le Détachement des Traumatismes®, selon ce qui se joue et ce qui correspond à la personne.
Et lorsque tu souhaites commencer à mettre en lumière certains de tes mécanismes, je propose également un Test Inconscient, dont je t’offre l’interprétation lors d’un échange téléphonique.
Une première manière d’observer ce qui se joue aujourd’hui et de mettre des mots sur certains fonctionnements.
Alors plutôt que de te demander :
« Pourquoi est-ce que je suis comme ça ? »
Et si tu essayais cette semaine une autre question :
« Qu’est-ce que cette réaction m’invite à comprendre de moi ? » 🌿
Quels sont les signes que mon Inconscient essaie de me dire quelque chose ?
Une réaction émotionnelle intense, un même scénario qui se répète, un automatisme difficile à faire évoluer ou certaines croyances récurrentes peuvent constituer des pistes d’observation. Pris isolément, ces éléments apportent peu de conclusions : c’est leur contexte et ton expérience personnelle qui permettent de leur donner du sens.
Pourquoi est-ce que je répète les mêmes schémas alors que j’en ai conscience ?
Prendre conscience d’un fonctionnement constitue déjà une étape importante. Pourtant, comprendre intellectuellement un schéma et transformer les associations ou automatismes qui l’accompagnent sont deux processus différents. C’est justement ce décalage qu’il peut être intéressant d’explorer.
Peut-on comprendre son Inconscient seul(e) ?
L’auto-observation permet déjà de repérer certaines réactions, croyances et répétitions. Un accompagnement peut ensuite offrir un autre regard et un cadre pour approfondir ce qui apparaît, particulièrement lorsque certains fonctionnements génèrent de la souffrance ou semblent difficiles à faire évoluer seul(e).
Qu’est-ce qu’un programme inconscient ?
Dans mon approche, j’utilise cette expression pour parler d’un fonctionnement ou d’une association intégrée au fil de l’expérience et qui peut influencer certaines réactions actuelles. L’objectif consiste à comprendre la logique de ce fonctionnement avant d’explorer ce que tu souhaites aujourd’hui faire évoluer.
À quoi sert le Test Inconscient ?
Le Test Inconscient que je propose constitue une première porte d’entrée vers l’observation de certains mécanismes présents aujourd’hui. Son interprétation se fait lors d’un échange téléphonique offert, qui permet aussi de faire connaissance, de poser tes questions et de découvrir mon approche.