Tu avances.
Tu travailles.
Tu gères ton quotidien.
Tu réponds aux sollicitations.
Tu prends soin des personnes qui comptent pour toi.
Tu anticipes ce qui arrive ensuite.
Et au milieu de tout cela, une question peut finir par apparaître :
« Et moi, où est-ce que je me trouve dans tout ça ? »
Tu ressens peut-être une envie de changement difficile à définir. Une sensation de fonctionner en pilote automatique. Un besoin de retrouver du sens, de l’élan ou simplement davantage de place pour toi.
On parle alors souvent de reconnexion à soi.
L’expression peut sembler abstraite. Pourtant, se reconnecter à soi commence souvent par des choses très simples : observer ce que tu ressens, reconnaître ce dont tu as besoin et retrouver progressivement ce qui compte réellement pour toi.
Alors, par où commencer ?
Je te propose 5 pistes concrètes pour remettre davantage de conscience dans ton quotidien.
Se reconnecter à soi signifie pas partir à la recherche d’une nouvelle personne cachée quelque part à l’intérieur de toi.
Tu es déjà là. 🌿
Seulement, au fil du quotidien, il arrive que certains repères extérieurs prennent beaucoup de place.
Ce que l’on attend de toi.
Ce que tu penses devoir accomplir.
Les responsabilités.
Les habitudes.
Le regard des autres.
Les rôles que tu occupes : parent, partenaire, professionnel(le), enfant, ami(e)…
À force de regarder vers l’extérieur, tu peux progressivement perdre de vue une question pourtant essentielle :
« Qu’est-ce que moi, je ressens et j’ai envie de vivre ? »
La reconnexion à soi consiste notamment à remettre de l’attention sur ton monde intérieur.
Tes émotions.
Tes ressentis.
Tes besoins.
Tes valeurs.
Tes envies.
Tes limites.
Ce qui te nourrit.
Ce qui te demande beaucoup d’énergie.
Et surtout, la personne que tu es aujourd’hui, plutôt que celle que tu as appris à être ou celle que tu penses devoir devenir.
Lorsque quelque chose devient inconfortable dans notre vie, le premier réflexe consiste souvent à chercher une solution.
Qu’est-ce que je peux changer ?
Quelle décision dois-je prendre ?
Comment retrouver ma motivation ?
Comment aller mieux ?
Et si la première étape consistait simplement à observer ?
Pendant quelques jours, prête attention à ce qui se passe en toi.
À quels moments te sens-tu pleinement vivant(e) ?
Quelles situations t’apportent de l’énergie ?
Lesquelles t’en demandent beaucoup ?
Quand te sens-tu libre d’être toi ?
À quels moments adaptes-tu davantage ta façon d’être ?
Quelles émotions reviennent régulièrement ?
L’idée consiste à recueillir des informations plutôt qu’à chercher immédiatement une explication.
Tu peux même noter quelques mots chaque soir :
Aujourd’hui, qu’est-ce qui m’a nourri(e) ?
Qu’est-ce qui m’a demandé beaucoup d’énergie ?
Deux questions.
Quelques minutes.
Et déjà, tu commences à déplacer ton attention vers toi.
Nous aimerions parfois pouvoir choisir uniquement les émotions agréables.
La joie.
L’enthousiasme.
La sérénité.
La confiance.
Pourtant, la colère, la tristesse, la peur ou la frustration font également partie de notre expérience.
Une émotion peut apporter une information sur la manière dont tu vis une situation.
La colère peut, par exemple, t’inviter à observer une limite ou une valeur importante pour toi.
La tristesse peut accompagner une perte, un changement ou quelque chose auquel tu accordes beaucoup de valeur.
La peur peut attirer ton attention sur un risque réel ou sur ce que tu associes à une situation.
L’émotion devient alors moins quelque chose à combattre qu’une expérience à écouter.
Tu peux commencer avec trois questions :
« Qu’est-ce que je ressens ? »
« Qu’est-ce qui vient de se passer ? »
« De quoi aurais-je besoin aujourd’hui ? »
Tu cherches aucune réponse parfaite.
Tu apprends simplement à remettre du dialogue entre ce que tu vis extérieurement et ce qui se passe intérieurement.
Voici une question que j’aime particulièrement :
« Si personne ne donnait son avis, qu’est-ce que je choisirais ? »
Elle peut concerner de grandes décisions.
Ton travail.
Une relation.
Un projet.
Ton lieu de vie.
Mais elle peut aussi concerner des choses beaucoup plus simples.
Comment as-tu envie d’occuper ton week-end ?
Avec qui as-tu envie de passer du temps ?
Quel rythme te correspond ?
De quoi as-tu envie aujourd’hui ?
Au fil de notre histoire, nous intégrons de nombreux repères.
Ce qui est bien.
Ce qui est raisonnable.
Ce qui est attendu.
Ce qu’une « bonne » mère, un « bon » père, un « bon » partenaire ou un « bon » professionnel est censé faire.
Certaines de ces références correspondent profondément à nos valeurs.
D’autres ont simplement été apprises.
Et si certaines de tes évidences étaient des croyances ?
« Je dois toujours terminer ce que je commence. »
« Je dois être disponible pour les autres. »
« Je dois réussir pour avoir de la valeur. »
« Je dois tout gérer. »
Lorsqu’une phrase contient un « je dois », je trouve intéressant de l’écouter.
Puis de la transformer en question :
« Est-ce encore ce que je choisis aujourd’hui ? »
C’est ici que la reconnexion à soi rencontre progressivement la connaissance de ses croyances et programmes inconscients.
Car certains choix que nous pensons faire librement peuvent aussi être influencés par ce que nous avons appris, vécu et associé au fil de notre histoire.
Lorsque je parle de reconnexion à soi, j’aime aussi sortir de l’introspection pure.
Parce que tu apprends beaucoup de toi en vivant.
Alors pose-toi une autre question :
« Quand est-ce que je me sens vraiment moi ? »
Peut-être lorsque tu danses.
Lorsque tu marches.
Lorsque tu crées.
Lorsque tu cuisines.
Lorsque tu ris avec certaines personnes.
Lorsque tu es dans la nature.
Lorsque tu voyages.
Lorsque tu apprends.
Lorsque tu prends soin de ton corps.
Lorsque tu t’accordes du silence.
Ces moments peuvent sembler anodins.
Pourtant, ils donnent des indications précieuses sur ce qui nourrit ton énergie et ton authenticité.
Et plutôt que d’attendre les prochaines vacances, le prochain week-end ou le fameux « quand j’aurai le temps », tu peux commencer à regarder comment donner davantage de place à ces expériences dans ta vie actuelle.
Une reconnexion à soi peut commencer par vingt minutes consacrées à quelque chose qui te fait du bien.
Puis par une décision.
Puis par une limite posée.
Puis par une envie enfin écoutée.
Les petits choix répétés construisent eux aussi une direction.
Cette dernière piste demande parfois davantage d’introspection.
Il existe des moments où nous adaptons notre comportement pour préserver une relation, une image, une sécurité ou un équilibre.
Tu acceptes alors que tu aurais préféré refuser.
Tu gardes une émotion pour toi.
Tu minimises un besoin.
Tu choisis ce qui rassure plutôt que ce qui t’attire.
Tu prends en charge quelque chose par automatisme.
Tu cherches l’approbation avant d’écouter ton propre ressenti.
Ces comportements ont souvent une logique.
Peut-être as-tu appris qu’être disponible permet de recevoir de la reconnaissance.
Que dire ce que tu penses crée des conflits.
Que prendre ta place expose au jugement.
Que choisir pour toi peut décevoir quelqu’un.
Dans mon expérience auprès des personnes que j’accompagne, se reconnecter à soi passe rarement par le fait de devenir quelqu’un d’autre.
Il s’agit davantage de prendre conscience de toutes les petites adaptations accumulées au fil du temps et de se demander :
« Lesquelles correspondent encore à la personne que je suis aujourd’hui ? »
Certaines réponses arrivent facilement.
D’autres demandent du temps.
Chaque parcours est unique.
Un exercice simple pour commencer ta reconnexion à toi
Je te propose maintenant de prendre une feuille et de créer trois espaces.
Dans le premier, écris :
Ce qui me nourrit
Note tout ce qui te donne de l’énergie, de la joie, de l’élan, de la sérénité ou le sentiment d’être pleinement toi.
Dans le deuxième :
Ce qui me demande beaucoup d’énergie
Observe les situations, habitudes, relations ou responsabilités qui prennent actuellement beaucoup de place.
Puis dans le troisième :
Ce que j’ai envie de vivre davantage
Laisse de côté ce qui semble raisonnable, réaliste ou attendu pendant quelques minutes.
Écris simplement.
Plus de liberté.
Plus de temps avec mes proches.
Créer.
Me sentir en confiance.
Prendre soin de moi.
Changer de rythme.
Oser.
Partager.
Voyager.
Me sentir à ma place.
Relis ensuite tes trois espaces.
Et demande-toi :
« Quel tout petit choix puis-je faire cette semaine pour me rapprocher de ce que j’ai envie de vivre davantage ? »
L’objectif consiste pas à transformer toute ta vie aujourd’hui.
Tu crées simplement un premier mouvement.
Se reconnecter à soi demande aussi d’accueillir ce que l’on découvre
Écouter davantage ce que tu ressens peut parfois faire émerger des réponses inattendues.
Tu peux prendre conscience qu’une situation te convient moins qu’avant.
Qu’une relation demande à évoluer.
Qu’un rythme t’épuise.
Qu’une envie laissée de côté revient régulièrement.
Ou qu’un fonctionnement que tu pensais profondément ancré dans ta personnalité ressemble davantage à une adaptation apprise.
Ces prises de conscience demandent parfois du temps avant de devenir des changements concrets.
Et c’est parfaitement possible de laisser une réponse exister avant de savoir ce que tu vas en faire.
Il n’y a rien à forcer, juste à accueillir.
La reconnexion à soi consiste aussi à respecter ton propre rythme.
Se reconnecter à soi, c’est aussi apprendre à mieux se connaître
Au fil des dernières Ressources, je t’ai invité(e) à observer différents aspects de ton monde intérieur.
Le blues de la rentrée comme possible révélateur.
Les réactions et schémas répétitifs comme pistes pour comprendre certains fonctionnements inconscients.
Puis les expériences passées qui peuvent parfois continuer à résonner dans le présent.
Toutes ces réflexions rejoignent finalement une même direction :
mieux te connaître pour pouvoir choisir davantage la manière dont tu souhaites vivre aujourd’hui.
C’est aussi l’une des dimensions que j’explore à travers l’Éveil de Conscience : mettre de la lumière sur ce qui se joue, comprendre certains mécanismes et retrouver progressivement davantage de choix dans la manière de vivre ses expériences.
Mon Test Inconscient peut également constituer une première porte d’entrée. Son interprétation est offerte lors d’un échange téléphonique afin de mettre en lumière certains fonctionnements présents aujourd’hui, faire connaissance et répondre à tes questions.
Mais ta reconnexion à toi peut déjà commencer ici.
Aujourd’hui.
Avec une seule question :
« Qu’est-ce que j’ai envie de vivre davantage dans ma vie ? » 🌿
Et peut-être qu’à partir de cette réponse, ton prochain petit pas vers Toi m’Aime commencera naturellement à apparaître.
Qu’est-ce que la reconnexion à soi ?
La reconnexion à soi consiste à remettre de l’attention sur ses émotions, ses besoins, ses valeurs, ses envies et la manière dont on vit réellement son quotidien. Elle invite à mieux se connaître afin de faire des choix davantage en accord avec la personne que l’on est aujourd’hui.
Comment commencer une reconnexion à soi ?
Commence simplement par observer ton quotidien. Repère ce qui te nourrit, ce qui te demande beaucoup d’énergie et les moments où tu te sens pleinement toi. Quelques minutes d’observation régulière peuvent déjà apporter beaucoup d’informations.
Comment savoir si je me suis éloigné(e) de moi ?
Une impression de fonctionner en pilote automatique, de faire beaucoup de choses par obligation ou de savoir difficilement ce que tu veux peut t’inviter à remettre davantage d’attention sur toi. Ces ressentis restent personnels et peuvent avoir différentes origines.
Faut-il changer sa vie pour se reconnecter à soi ?
La reconnexion à soi peut commencer par de très petits choix : écouter un besoin, retrouver une activité qui te nourrit, exprimer une envie ou observer une habitude. Une prise de conscience peut déjà constituer un premier mouvement.
Quel lien existe entre reconnexion à soi et Inconscient ?
Nos choix et réactions peuvent être influencés par des croyances, apprentissages et associations construits au fil de notre histoire. Explorer certains de ces fonctionnements peut permettre de distinguer progressivement ce qui correspond encore à tes aspirations de ce que tu reproduis davantage par automatisme.