« Je tombe toujours sur le même type de personne. »
« Dans chaque travail, je finis par ressentir la même chose. »
« Je donne beaucoup… et à un moment, je m’épuise. »
« À chaque fois que tout va bien, quelque chose en moi se met à douter. »
Les personnes changent.
Les situations évoluent.
Le décor aussi.
Et parfois, une sensation familière revient.
Comme si, sous des histoires apparemment différentes, quelque chose semblait se répéter.
C’est ce que l’on appelle souvent un schéma répétitif.
Alors pourquoi certaines histoires semblent-elles revenir dans notre vie ?
Dans mon approche, j’aime regarder ces répétitions comme des pistes de compréhension.
Car lorsqu’un scénario revient, il peut devenir une invitation à observer la place que tu prends, ce que tu ressens, ce que tu crois et ce que tu cherches à préserver.
Je te propose aujourd’hui 5 questions pour commencer à explorer tes schémas répétitifs et remettre davantage de conscience dans ce que tu vis.
Un schéma répétitif correspond à un fonctionnement, une dynamique ou un ressenti que tu retrouves dans différentes situations de ta vie.
Tu peux, par exemple, rencontrer régulièrement des relations dans lesquelles tu prends énormément en charge.
Changer plusieurs fois d’emploi et ressentir à chaque fois que tu dois prouver ta valeur.
T’investir pleinement dans un projet puis perdre ton élan lorsqu’il commence à fonctionner.
Chercher régulièrement l’approbation des autres avant de prendre une décision.
Ou encore ressentir une peur de l’abandon dans plusieurs relations différentes.
Au premier regard, tu peux avoir l’impression que la même histoire recommence.
Pourtant, regarder uniquement les événements extérieurs apporte une partie des informations.
Une autre question peut alors apparaître :
« Qu’est-ce qui, en moi, semble familier dans toutes ces situations ? »
C’est ici que l’exploration devient intéressante.
Pourquoi reproduisons-nous parfois ce que nous connaissons déjà ?
Tout au long de notre vie, nous construisons des repères.
À travers notre famille.
Notre éducation.
Nos expériences.
Nos relations.
Les événements que nous traversons.
Nous apprenons ainsi certaines manières de nous comporter, de créer du lien, de réagir et d’interpréter ce qui nous arrive.
Certaines deviennent tellement familières qu’elles peuvent sembler naturelles.
« Je suis comme ça. »
« J’ai toujours fait comme ça. »
« C’est ma personnalité. »
Et si une partie de ces fonctionnements correspondait aussi à ce que tu as appris à faire pour t’adapter à ton environnement et à ton histoire ?
Dans mon approche, c’est ici que j’aime regarder la place de l’Inconscient.
Certaines associations et croyances intégrées au fil de nos expériences peuvent continuer à influencer nos réactions actuelles.
Les observer permet progressivement de distinguer :
ce que tu reproduis parce que tu le connais
et
ce que tu choisis parce que cela correspond à la personne que tu es aujourd’hui.
Face à un schéma répétitif, nous formulons parfois des conclusions très larges :
« Toutes mes relations finissent pareil. »
« Je tombe toujours sur les mêmes personnes. »
« Je finis toujours par tout porter. »
Pour aller plus loin, essaie de préciser ce qui se répète réellement.
Est-ce une situation ?
Une émotion ?
Un comportement ?
Une place que tu occupes ?
Une manière de réagir ?
Par exemple :
« Dans mes relations, je prends rapidement beaucoup de responsabilités. »
« Lorsque je sens l’autre s’éloigner, je cherche davantage à me rapprocher. »
« Au travail, je ressens régulièrement le besoin de montrer que je suis capable. »
« Lorsque quelqu’un est contrarié, je cherche rapidement une solution pour lui. »
Plus ton observation devient précise, plus tu peux commencer à comprendre la mécanique du schéma.
Pose-toi simplement cette question :
« Quel élément précis retrouve-je dans plusieurs situations de ma vie ? »
Une répétition concerne plusieurs personnes et plusieurs contextes.
Et au milieu de tous ces changements, une personne reste présente :
toi.
Cette observation ouvre une question particulièrement puissante :
« Quelle place est-ce que je prends dans ce scénario ? »
Peut-être deviens-tu celui ou celle qui :
porte,
rassure,
s’adapte,
anticipe,
contrôle,
fait ses preuves,
attend,
s’efface,
prend soin,
cherche à réparer.
Aucune de ces places définit qui tu es.
Elles peuvent simplement correspondre à des façons de fonctionner que tu as apprises et qui ont eu une utilité à certains moments de ton histoire.
Tu peux alors observer :
« Qu’est-ce que cette place m’apporte ? »
De la reconnaissance ?
Une sensation de sécurité ?
Le sentiment d’être utile ?
Une manière de préserver la relation ?
Une impression de garder la maîtrise ?
Cette question permet de regarder le schéma avec davantage de compréhension.
Un schéma répétitif peut aussi être reconnu grâce aux émotions qui l’accompagnent.
Avant même d’identifier précisément ce qui se passe, tu peux ressentir quelque chose de familier.
Une tension.
Une peur.
Une frustration.
Une culpabilité.
Une sensation de rejet.
Une impression d’injustice.
Un besoin de reprendre le contrôle.
Une envie de partir.
Ton émotion devient alors un repère.
Imagine, par exemple, que tu ressentes régulièrement une forte inquiétude lorsqu’une personne prend de la distance.
Les relations peuvent être différentes.
Les circonstances aussi.
Pourtant, le ressenti revient.
Tu peux alors te demander :
« À quel autre moment ai-je déjà ressenti cela ? »
Cette question permet parfois de retrouver d’autres situations associées au même ressenti.
L’objectif consiste à observer les liens qui apparaissent et à accueillir les réponses à ton rythme.
Derrière certains comportements, nous retrouvons parfois une phrase intérieure.
Une règle.
Une croyance.
Quelque chose que nous avons appris à considérer comme vrai.
Par exemple :
« Je dois être utile pour avoir ma place. »
« Je dois être fort(e). »
« Je dois faire mes preuves. »
« Je dois prendre soin des autres. »
« Je dois tout maîtriser pour me sentir en sécurité. »
« Ma valeur dépend de ce que je réussis. »
Ces croyances peuvent avoir une histoire.
Peut-être ont-elles été construites à partir de ton éducation.
D’expériences répétées.
De certaines relations.
Ou d’une manière que tu as trouvée, à une époque, pour t’adapter à ce que tu vivais.
Lorsque j’accompagne une personne autour d’un schéma répétitif, j’aime chercher avec elle la logique qui existe derrière son fonctionnement.
Car un comportement qui semble aujourd’hui pesant a parfois eu une fonction importante à un autre moment de l’histoire.
Comprendre cette fonction permet de regarder son fonctionnement avec davantage de douceur.
Puis une nouvelle question peut émerger :
« Est-ce que cette croyance correspond encore à ce que j’ai envie de vivre aujourd’hui ? »
Cette cinquième question est essentielle.
Parce que comprendre ton passé apporte un éclairage.
Et ton présent ouvre aussi un espace de choix.
Une fois que tu repères un schéma, tu peux te demander :
« Qu’est-ce que j’ai envie de vivre à la place ? »
Si tu prends toujours tout en charge :
« J’ai envie d’apprendre à partager les responsabilités. »
Si tu cherches régulièrement l’approbation :
« J’ai envie de faire davantage confiance à mon propre ressenti. »
Si tu t’adaptes beaucoup dans tes relations :
« J’ai envie d’exprimer davantage mes besoins. »
Si tu cherches à tout maîtriser :
« J’ai envie de développer davantage de confiance face à ce qui évolue. »
Observe la différence.
Tu passes de :
« Je veux arrêter de faire ça. »
à :
« Voilà ce que j’ai envie de construire. »
Ton attention change de direction.
Tu identifies progressivement ce vers quoi tu souhaites aller.
Choisis un fonctionnement que tu as déjà observé plusieurs fois dans ta vie.
Puis prends une feuille et réponds à ces cinq questions :
1. Qu’est-ce qui se répète concrètement ?
Décris les faits et les situations.
2. Quelle place est-ce que je prends ?
Observe ce que tu fais, ce que tu prends en charge et la manière dont tu te positionnes.
3. Qu’est-ce que je ressens ?
Identifie les émotions qui reviennent.
4. Qu’est-ce que je crois dans ces moments-là ?
Écris les phrases qui apparaissent spontanément.
5. Qu’est-ce que j’ai envie de vivre aujourd’hui ?
Formule ta réponse de façon positive et concrète.
Puis relis l’ensemble.
Tu verras peut-être apparaître un fil conducteur.
Ou plusieurs.
Tu peux aussi avoir besoin de laisser ces questions cheminer quelques jours.
Accueille ce qui apparaît à ton rythme.
Repérer un schéma, c’est déjà changer la manière dont tu le regardes
Tant qu’un fonctionnement semble simplement faire partie de toi, tu peux le vivre de façon automatique.
Puis un jour, tu l’observes.
Tu reconnais une réaction.
Tu identifies une croyance.
Tu repères la place que tu prends.
Et tu te dis :
« Tiens… je connais ça. »
À cet instant, quelque chose évolue déjà.
Tu deviens observateur ou observatrice de ton fonctionnement.
Cette prise de conscience ouvre progressivement un espace entre l’automatisme et le choix.
Et cet espace peut grandir avec le temps, l’expérience et parfois l’accompagnement.
Comprendre la répétition pour retrouver davantage de choix
Au fil des Ressources précédentes, nous avons parlé de l’Inconscient, de mémoire émotionnelle, du corps et de certaines expériences qui continuent à résonner dans le présent.
Les schémas répétitifs viennent relier toutes ces dimensions.
Car une répétition peut parfois mettre en lumière :
une croyance,
une peur,
une mémoire émotionnelle,
une place apprise,
un besoin,
une manière de créer du lien,
ou un automatisme construit au fil de ton histoire.
L’objectif consiste alors à remettre de la conscience sur ce qui se joue afin de retrouver progressivement davantage de liberté dans tes choix.
C’est aussi l’une des dimensions que j’explore dans mes accompagnements, à travers l’Éveil de Conscience, la PNL Humaniste & Quantique ou le Détachement des Traumatismes®, selon ce que la personne souhaite travailler.
Mon Test Inconscient peut également constituer une première porte d’entrée pour mettre en lumière certains fonctionnements présents aujourd’hui. Son interprétation est offerte lors d’un échange téléphonique qui permet également de faire connaissance et de découvrir mon approche.
Alors, cette semaine, je t’invite simplement à observer une situation qui revient régulièrement dans ta vie.
Et à remplacer :
« Pourquoi ça m’arrive encore ? »
par :
« Qu’est-ce que cette répétition m’invite à comprendre de moi ? » 🌿
Peut-être qu’à travers cette question, tu découvriras déjà un nouveau chemin vers Toi m’Aime.
Qu’est-ce qu’un schéma répétitif ?
Un schéma répétitif correspond à une dynamique, un comportement, une émotion ou une place que tu retrouves dans plusieurs situations de ta vie. Observer ce qui revient permet de mieux comprendre certains automatismes et les croyances qui peuvent les accompagner.
Pourquoi certains schémas se répètent-ils ?
Nos expériences construisent progressivement des repères, des croyances et des manières de réagir. Certains fonctionnements deviennent familiers et peuvent continuer à influencer nos choix et nos relations. Explorer leur histoire permet d’en comprendre davantage la logique.
Comment identifier un schéma répétitif ?
Observe les situations dans lesquelles tu retrouves régulièrement une émotion, une place ou un comportement similaire. Tu peux ensuite comparer plusieurs expériences et rechercher leur point commun.
Prendre conscience d’un schéma suffit-il pour le faire évoluer ?
La prise de conscience constitue une étape précieuse. Elle permet d’identifier le fonctionnement et d’ouvrir progressivement de nouvelles possibilités. Selon le schéma et son histoire, cette évolution peut ensuite se construire par l’expérience, de nouveaux choix ou un accompagnement.
Quel accompagnement peut aider à explorer un schéma répétitif ?
Plusieurs approches peuvent accompagner ce travail selon tes besoins. Dans ma pratique, j’utilise notamment l’Éveil de Conscience, la PNL Humaniste & Quantique et le Détachement des Traumatismes® pour explorer certains mécanismes, croyances et ressentis.