« J’ai pardonné. »
« Je comprends pourquoi cette personne a agi comme ça. »
« J’ai accepté ce qui s’est passé. »
« Aujourd’hui, cette histoire appartient au passé. »
Et pourtant…
Lorsque tu en parles, une émotion apparaît encore.
Une colère.
Une tristesse.
Une boule dans la gorge.
Une tension.
Parfois même une réaction qui te surprend par son intensité.
Alors une question arrive :
« Si j’ai pardonné, pourquoi est-ce que je ressens encore tout ça ? »
Peut-être parce que pardonner, comprendre et se sentir apaisé(e) émotionnellement racontent plusieurs dimensions d’une même histoire.
Tu peux avoir compris avec ta tête.
Tu peux avoir choisi d’avancer.
Tu peux même regarder aujourd’hui la personne ou la situation avec un autre regard.
Et une émotion peut encore avoir quelque chose à raconter de ce que toi, tu as vécu.
Le mot pardon porte énormément de significations.
Pour certains, pardonner signifie retrouver de la paix.
Pour d’autres, accepter ce qui s’est passé.
Pour d’autres encore, comprendre l’histoire de la personne qui a blessé.
Le pardon peut aussi représenter une décision intérieure :
« Je choisis de continuer ma vie avec cette expérience dans mon histoire. »
Chacun lui donne un sens différent.
Et c’est justement pour cela qu’une première question me semble essentielle :
« Pour moi, qu’est-ce que pardonner veut dire ? »
Est-ce comprendre ?
Accepter ?
Retrouver une relation ?
Tourner une page ?
Retrouver de la sérénité ?
Libérer une émotion ?
Continuer à avancer ?
Ta réponse t’appartient.
Car derrière une phrase comme « j’ai pardonné », plusieurs réalités peuvent exister.
Comprendre l’autre et reconnaître ce que toi, tu as vécu
Avec le temps, nous pouvons parfois comprendre davantage les personnes qui ont participé à notre histoire.
« Ma mère avait elle-même vécu des choses difficiles. »
« Mon père avait les ressources qu’il avait à cette époque. »
« Cette personne agissait avec ses propres blessures. »
« Mon ancien partenaire traversait lui aussi une période compliquée. »
Cette compréhension peut apporter un regard nouveau.
Elle peut remettre du contexte.
Elle peut aussi ouvrir de la compassion.
Et au milieu de cette compréhension, une autre réalité mérite sa place :
ce que toi, tu as ressenti.
Tu peux comprendre l’histoire d’une personne et reconnaître ta tristesse.
Comprendre ses réactions et accueillir ta colère.
Voir ses blessures et reconnaître les tiennes.
Mettre du contexte sur une situation et mesurer l’impact qu’elle a eu sur toi.
Les deux réalités peuvent coexister.
C’est souvent ici qu’une confusion apparaît.
Comme si comprendre l’autre devait automatiquement effacer ce que nous avons vécu.
Et si comprendre permettait simplement d’ajouter une nouvelle pièce au puzzle ?
Ton émotion parle de ton expérience
Imagine une situation dans laquelle quelqu’un t’a profondément déçu(e).
Avec le recul, tu comprends aujourd’hui pourquoi cette personne a fait ce choix.
Cette compréhension répond à une question :
« Pourquoi cette personne a-t-elle agi ainsi ? »
Ton émotion, elle, peut répondre à une autre :
« Comment ai-je vécu ce qui s’est passé ? »
Ce sont deux questions différentes.
Et elles peuvent donc avoir deux réponses différentes.
« Je comprends pourquoi elle est partie. »
et
« J’ai vécu son départ comme un abandon. »
« Je comprends pourquoi il a réagi comme ça. »
et
« Ses paroles m’ont profondément touché(e). »
« Je comprends les choix de mes parents à cette époque. »
et
« Enfant, j’aurais eu besoin d’autre chose. »
Cette nuance permet parfois de remettre de la place pour soi.
« J’ai pardonné »… mais à quelle partie de toi as-tu donné la parole ?
Lorsque nous racontons une expérience avec plusieurs années de recul, nous la regardons avec les ressources que nous possédons aujourd’hui.
Ton regard d’adulte.
Ton expérience.
Ta capacité à prendre du recul.
Tes compréhensions.
Mais la personne qui a vécu l’événement à l’époque disposait peut-être d’autres ressources.
Imagine une expérience vécue à 8 ans.
Aujourd’hui, à 30, 40 ou 50 ans, tu peux l’analyser avec ton regard d’adulte.
Tu comprends le contexte.
Tu vois les enjeux.
Tu comprends peut-être même les adultes présents à l’époque.
Et l’enfant que tu étais a vécu cette situation avec ses perceptions, ses émotions et ses besoins de cet âge-là.
Les deux regards peuvent coexister.
Ton adulte comprend.
Ton histoire émotionnelle raconte ce qui a été vécu.
C’est parfois en faisant de la place aux deux que quelque chose commence à s’apaiser.
Et si l’émotion présente était une invitation à écouter ?
Face à une émotion ancienne qui revient, le premier réflexe peut être de chercher à savoir pourquoi elle existe encore.
« J’ai pourtant travaillé dessus. »
« J’ai compris. »
« J’ai pardonné. »
Et si tu changeais simplement de question ?
À la place de :
« Pourquoi est-ce encore là ? »
essaie :
« Qu’est-ce que cette émotion raconte de ce que j’ai vécu ? »
Puis :
« De quoi aurais-je eu besoin à ce moment-là ? »
Peut-être de sécurité.
De reconnaissance.
D’écoute.
De soutien.
D’être défendu(e).
D’être cru(e).
D’avoir une place.
D’être rassuré(e).
D’être aimé(e).
La réponse permet parfois de regarder l’événement depuis un endroit différent.
Dans les accompagnements, j’observe parfois des personnes qui ont développé une compréhension très fine de leur histoire.
Elles savent expliquer ce qui s’est passé.
Elles comprennent les fonctionnements familiaux.
Elles ont trouvé du sens.
Et lorsqu’elles évoquent certaines situations, l’émotion reste présente.
Je vois alors la compréhension comme une ressource déjà acquise.
Puis nous pouvons explorer une autre dimension :
« Qu’est-ce que toi, tu as vécu au milieu de cette histoire ? »
Parce qu’au-delà de comprendre les autres, il existe aussi un espace pour se rencontrer soi.
Pardonner signifie-t-il retrouver la relation ?
Le pardon et la relation peuvent également suivre deux chemins différents.
Tu peux ressentir de l’apaisement vis-à-vis d’une personne et choisir une relation différente aujourd’hui.
Tu peux comprendre son histoire et choisir de poser une limite.
Tu peux ressentir de la compassion et choisir la distance qui correspond à ton équilibre.
Tu peux aussi avoir envie de reconstruire un lien.
Là encore, chaque situation possède sa propre réalité.
Une question peut t’aider :
« Quelle place ai-je envie de donner aujourd’hui à cette personne ou à cette histoire dans ma vie ? »
Cette formulation replace ton choix dans le présent.
Car l’histoire raconte ce qui s’est passé.
Aujourd’hui, tu peux aussi regarder ce que tu souhaites construire à partir de là.
Le pardon est-il indispensable pour avancer ?
Certaines personnes trouvent dans le pardon un véritable espace de paix.
D’autres utilisent un autre mot.
Acceptation.
Apaisement.
Compréhension.
Détachement.
Libération.
Chacun peut trouver la formulation qui correspond à son parcours.
L’essentiel réside peut-être davantage dans la relation que tu entretiens aujourd’hui avec cette histoire.
Quelle place occupe-t-elle ?
Que ressens-tu lorsqu’elle revient ?
Qu’est-ce qu’elle influence encore dans ta vie ?
Et surtout :
qu’as-tu envie de vivre aujourd’hui ?
Parce que ton évolution peut prendre de nombreuses formes.
Et ton chemin t’appartient.
Si une personne ou une situation t’est venue à l’esprit pendant cette lecture, tu peux prendre quelques minutes pour écrire.
Commence par reconnaître le chemin déjà parcouru.
Tes prises de conscience.
Ton recul.
Tes compréhensions.
Accueille les émotions présentes.
Colère.
Tristesse.
Peur.
Déception.
Soulagement.
Tendresse.
Indifférence.
Plusieurs émotions peuvent coexister.
Ramène ton attention sur ton expérience.
Au-delà des intentions de chacun, comment as-tu vécu ce qui s’est passé ?
Laisse venir la première réponse.
Écoute.
Protection.
Présence.
Reconnaissance.
Affection.
Respect.
Compréhension.
Une relation différente ?
Une limite ?
Davantage de paix ?
Exprimer quelque chose ?
Prendre soin d’une partie de toi ?
Cette dernière question ramène ton regard vers le présent et vers ce qui dépend aujourd’hui de toi.
Et si avancer signifiait aussi reconnaître le chemin déjà parcouru ?
Lorsque nous regardons une émotion encore présente, notre attention peut rapidement se porter sur ce qui demande encore à évoluer.
Et si tu regardais aussi tout ce qui a déjà bougé ?
Peut-être que tu peux aujourd’hui parler de cette expérience.
Peut-être que tu poses des limites différentes.
Peut-être que tu repères plus vite certaines situations.
Peut-être que tu choisis autrement tes relations.
Peut-être que l’émotion possède déjà une intensité différente.
Peut-être que ton regard sur toi a évolué.
Une transformation se mesure parfois dans des changements très subtils.
Reconnaître ces mouvements permet aussi de prendre conscience du chemin déjà parcouru.
Comprendre, pardonner, accueillir, choisir…
Dans les Ressources précédentes, nous avons exploré les schémas répétitifs, la mémoire émotionnelle et ce décalage qui peut parfois exister entre ce que nous savons consciemment et ce que nous ressentons encore.
Le pardon vient apporter une dimension supplémentaire.
Parce qu’une décision consciente peut ouvrir une porte.
Une compréhension peut en ouvrir une autre.
Une émotion peut ensuite inviter à explorer encore autre chose.
Dans mon approche, c’est notamment ce que j’explore à travers le Détachement des Traumatismes® : les ressentis et associations qui continuent à prendre de la place dans le présent après une expérience marquante.
Chaque accompagnement s’adapte à l’histoire, au rythme et aux besoins de la personne.
Mon Test Inconscient peut également offrir un premier éclairage sur certains fonctionnements présents aujourd’hui. Je propose son interprétation lors d’un échange téléphonique offert afin de faire connaissance, répondre à tes questions et te présenter mon approche.
Alors, si une histoire t’est venue à l’esprit pendant cette lecture, je te laisse avec une question :
Au-delà de tout ce que tu as compris de cette histoire, qu’est-ce que la personne que tu étais à ce moment-là aurait aimé entendre, recevoir ou ressentir ? 🌿
Peut-être qu’une partie du chemin vers Toi m’Aime se trouve aussi dans cette réponse.
Pourquoi une émotion peut-elle rester présente après avoir pardonné ?
Le pardon, la compréhension d’une situation et le vécu émotionnel représentent différentes dimensions d’une expérience. Tu peux avoir posé un nouveau regard sur une histoire tout en ressentant encore certaines émotions lorsque tu l’évoques ou lorsqu’une situation actuelle y fait écho.
Peut-on comprendre quelqu’un et ressentir encore de la colère ?
Oui. Comprendre l’histoire ou les motivations d’une personne apporte du contexte. La colère, elle, peut raconter la manière dont toi, tu as vécu la situation. Ces deux dimensions peuvent coexister.
Le pardon permet-il de reconstruire une relation ?
Le pardon et la relation peuvent suivre des chemins différents. Certaines personnes choisissent de reconstruire un lien, d’autres choisissent une nouvelle distance ou de nouvelles limites. Le choix dépend de l’histoire, du présent et de ce que chacun souhaite vivre.
Est-ce obligatoire de pardonner pour avancer ?
Chaque personne donne un sens différent au pardon. Certains trouvent de l’apaisement dans cette démarche ; d’autres parlent davantage d’acceptation, de détachement, de compréhension ou de libération. L’essentiel est de trouver ce qui correspond à ton propre chemin.
Comment savoir si une histoire passée a encore une place dans mon présent ?
Tu peux observer ce que tu ressens lorsque tu y penses, les situations actuelles qui semblent y faire écho, les croyances qui l’accompagnent et la manière dont cette expérience influence tes choix aujourd’hui.